수면 아로마오일 종류 5가지 그리고 사용방법

수면 아로마오일 종류 그리고 사용방법에 대해서 확인해 보도록 하겠습니다. 아로마오일은 추출해낸 식물의 부위 혹은 식물의 종류에 따라서 수면에 매우 도움을 줄 수 있는 오일들이 있습니다. 그중에 가장 유명하면서 대중적인 오일은 라벤더 에센셜 오일인 것 같습니다. 여러 가지 숙면 아로마오일 종류 그리고 간단한 사용방법에 대해서 확인해 보도록 하겠습니다. 

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목차

 

 

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수면 아로마오일 종류

불면증이 있는 사람들에게 도움이 되는 에센셜 오일들이 많이 있습니다. 최근에는 사회적인 스트레스 그리고 불안감 때문에 잠들기 어렵고 잠든 상태를 지속하기 어려운 불면증을 겪고 있는 사람들이 늘고 있는 것 같습니다. 불면증의 주요 원인으로는 잘못된 수면 습관 때문이 많고, 우울함이나 불안의 증상을 가진 정신적인 문제, 알코올중독증, 천식, 두통, 약물복용 혹은 카페인 다량 섭취에도 발생한다고 합니다. 아로마테라피는 전인적인 치유의 방법으로 숙면에도 도움을 줄수 있는 아

로마오일들이 있습니다.

 

베르가못

탑노트의 향의 휘발성을 가지고 있는 베르가못은 가볍고 상쾌하면서 오렌지보다는 약간 가벼운 향을 가지고 있는 에센셜 오일 입니다.

• 베르가못 특징 : 4.5m 정도 크기의 감귤류의 작은 나무로 푸른색의 작은 열매가 열립니다. 과일의 껍질에서 에센셜 오일을 추출합니다. 상큼한 시트러스 계열의 향을 가지고 있지만 레몬이나 오렌지보다는 덜 자극적입니다. 
• 베르가못 에센셜 오일 효과 : 방부 특성이 있어서 피부감염, 그리고 목 아플 때 도움을 받을수 있습니다. 피부에는 지성 피부 혹은 여드름 피부에 도움을 받을수 있습니다. 시트러스 계열의 에센셜오일이 그렇듯이 기분을 업시키면서도 스트레스를 조절하는데 도움을 주기 떄문에 기분 좋은 잠에 들기 위해 디퓨저로 많이 사용 합니다. 
• 주의사항 : 피부용으로 사용한다면 감광성이 있기 때문에 광독성이 없는 베르가못 에센셜 오일을 사용하거나 혹은 광독성이 있는 오일이라면 바르고 외출을 삼가 하는 것이 좋습니다.

 

로만 카모마일

로만 카모마일은 피부 진정의 효과로 유명한 에센셜 오일중 하나 입니다. 

• 추출 부위 : 말린 꽃
• 로만 카모마일 향기 : 달콤하고 상쾌한 풀향, 진한 사과향
• 로만 카모마일 효과 : 로만 카모마일 하면 진정, 편안함 등이 연관 키워드 입니다. 피부에도 매우 뛰어나서 아이들의 아토피 혹은 건성의 피부용 화장품에 자주 사용되는 화장품 원료중 하나 입니다. 편안한 마음을 가지게 하는 성분이 있어서 목욕에 사용하거나 로만카모마일 오일로 마사지를 하면 숙면에 도움을 받는다는 아로마테라피 적인 방법이 있습니다. 
• 주의 사항 : 에센셜오일은 호르몬에 영향을 줄수 있기 때문에 신생아 혹은 임산부에게 사용을 금하는 오일 들이 있습니다. 로만 카모마일 오일이 그렇습니다. 임신중에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 

 

라벤더

세상에서 가장 유명한 에센셜 오일중 하나인 라벤더 입니다. 라벤더는 식물의 종류에 따라서 몇가지의 라벤더 오일로 나뉠수 있지만  앙구스폴리아 (angustifolia)가 가장 대표적인 오일중 하나 입니다. 

• 라벤더 향기 : 상쾌하고 달콤한 약초향이 가미된 가볍고 깨끗한 꽃향 으로 실제로 라벤더 에센셜 오일의 향을 맡으면 우리가 알고 있던 라벤더 향과 너무 달라서 놀랄수도 있습니다. 우리가 알고 있는 라벤더 오일의 향이라는 것은 대부분 화학적으로 만들어진 향이라, 에센셜오일의 라벤더 향기 를 맡게되면 조금 생소할 수 있지만 아로마테라피에 사용하기 위해서는 화학적인 향기 아니라, 에센셜 오일을 이용해야 한다는 점을 꼭 기억하시기 바라겠습니다.
• 라벤더의 이용 : 그리스인들과 로마인들 모두 페스트를 예방하 기 위해 공기정화제로서 라벤더 가지를 태웠다고 합니다. 그리고 성모 마리 아가 예수의 옷을 라벤더 덤불 위에 널어놓았다는 전설이 있어 '향의 여왕 또는 '성처녀 마리아의 식물 별명으로 불리는 라벤더 입니다. 
• 라벤더 오일 효능 : 라벤더 에센셜 오일은 소염작용, 항박테리아 작용이 있어 피부 미용 그리고 피부의 국소부위 치료를 위해 많이 사용 되는 오일중 하나 입니다. 라벤더 오일은 그 향 자체로 편안하게 느끼도록 도움을 주기 때문에 숙면에 도움을 주는 오일로도 매우 유명합니다.
• 주의 사항 : 몇 안되는 무독성 에센셜 오일로 라벤더 오일 원액이 사용 가능 합니다. 그러나 몸을 늘어지게, 차분하게 하는 성질 때문에 저혈압인 사람에게는 추천하지 않습니다. 

 

사이프러스

프랑스, 독일 등이 원산지인 사이프러스는 잎과 열매에서 추출하는 에센셜 오일 입니다. 고대 이집트와 로마에서 신성시되었던 사이프러스는 티베트에서 정화를 위한 향기로 사용되었다고 합니다.

• 사이프러스 오일 효능 : 사이프러스 에센셜 오일은 마사지 오일로 유명한데 그 이유는 수렴 작용과 근육 경련을 진정시키는 작용 때문입니다. 그래서 다리의 순환 문제나 정맥류 등의 바디 마사지에 매우 많이 사용 됩니다. 그리고 셀룰라이트 분해 작용이 있다고 하여 비만관리, 부종관리에 탁월한 효과가 있습니다.
• 사이프러스 오일 사용 : 흥분을 진정 시키는 효과로 편안한 수면에 도움을 줄수 있는 사이프러스는 잠들기 전 숙면을 위해서 입욕시 사용하면 도움을 받을수 있는 것으로 알려져 있습니다. 

 

일랑일랑

동남아시아의 여행에 마사지 샵에서 느꼈을수 있는 향기의 98%는 거의 일랑 일랑 오일 일경우가 높습니다. 작미로우면서 자극적이고 관능적인 발삼향이 매력적인 일랑일랑은 말레이시아 어로 나무에 주렁주령 매달려 있는 꽃의 모양에서 나온 단어 입니다. 

• 일랑일랑 아로마 오일 특징 : 자스민 꽃과 비슷한 꽃의 향기가 있지만 비교적 자스민 꽃보다는 저렴한 꽃으로 가난한 사람의 자스민 이라는 별명이 있습니다. 최음성이 강한 오일로 말레이시아와 인도네시아의 신혼부부의 신방에 이 일랑일랑 꽃잎을 참상이 뿌리는 풍습이 있다고 합니다. 
• 일랑일랑 효과 : 아드레날린의 분비를 억제하여 긴장, 분노, 불안, 우울, 불면증, 불감증 상태를 완화해 주기 때문에 잠자기전 긴장된 몸을 이완하기에 매우 좋은 침뿌 향수가 될 수 있습니다. 
• 일랑일랑 사용방법 : 피부에는 피지분비 균형을 조절해 주는 특성이 있어서 건성과 지성 피부에 모두 사용되는 엣센셜 오일 입니다. 정신적 긴장과 스트레스 해소작용을 완화해 주기 때문에 마사지를 하거나 목욕에 함께 하면 이완에 도움을 받을 수 있습니다. 

 

숙면 아로마오일 사용 레시피

숙면에 좋은 아로마오일 대표적인 종류를 확인해 보았습니다. 아로마오일을 가지고 어떻게 사용하면 좋을지 숙면 아로마오일 사용 방법에 대해서 몇가지 알아보도록 하겠습니다. 

호호바오일 에센셜 오일 블랜드

 

 

베르가못, 일랑일랑, 라벤더 오일 블랜딩 마사지 오일

에센셜 오일은 대부분 원액을 사용할수 없으며 최대 2% 정도로 바디 마사지로 희석을 권장 하고 있습니다. 베르가못, 일랑일랑, 라벤더 오일을 호호바오일과 같은 케리어오일에 희석하여 잘 섞은다음 바디 마사지로 이용을 합니다. 숙면을 위해 바디를 이와시키며 편안한 향을 느낄수 있습니다. 

 

숙면 디퓨저 에센셜 오일 사용

라벤더오일, 로만카모마일 오일을 섞어서 디퓨져로 에센셜 오일 향을 가득 채웁니다. 라벤더오일과 로만 카모마일의 편안한 향이 방안을 채우면서 편안한 느낌의 향기를 느낄수 있습니다. 

 

에센셜 오일 입욕제 사용

에센셜 오일은 휘발성이 강하지만 물에 섞이지 않는 오일이기 때문에 목욕에 넣을때는 입욕 솔트로 만들어서 사용하는 것이 좋습니다. 혹은 우유와 혼합하여 사용하는 것이 좋습니다. 우유나 소금에 라벤더와 일랑일랑을 섞어서 욕조에 넣어서 향기와 함께 목욕을 즐기시면 몸을 이완시켜 숙면에 도움을 받을수 있습니다. 

 

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