젖산 제거 방법 아로마 마사지로 가뿐하고 편하게!

젖산 제거 방법 중 여러 가지가 있지만 오늘은 아로마 마사지로 몸을 가뿐하게 할 수 있는 방법과 효과를 확인해 보도록 하겠습니다. 평소 운동을 즐겨하는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 법한 단어인 젖산은 영어로 하면 lactic acid 입니다. 젖산을 제거하지 않으면  피로물질이 계속 쌓여서 근육통이나 몸이 찌뿌둥하게 느껴지게 마련입니다. 운동 후에도 몸을 가볍게 하기 위한 젖산 분해 아로마 마사지 방법을 알아보도록 하겠습니다. 

 

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목차

 

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피로물질 젖산은 무엇인가요?

운동을 하고 나면 피곤하고 몸이 찌뿌등 하고 근육이 아픈 느낌이 있습니다. 젖산은 근육 수축 과정에서 생성되는 피로물질인데 일반적으로 산소 공급이 부족하거나 과도한 운동 시 발생되게 됩니다. 그렇기 때문에 운동 후에 여러 가지  젖산 분해 방법 등을 동원하여 젖산을 풀어주려고 합니다. 만약 이를 제때 풀어주지 않으면 근육통 및 부상 유발 가능성이 높아지기 때문입니다. 젖산은 빠르게 해소시켜 주는 것이 중요한데 이때 도움 되는 것 중에 하나가 아로마 마사지입니다. 그럼 지금부터 누구나 따라 할 수 있는 쉬운 홈케어 젖산 제거 방법 아로마 마사지를 확인해 보도록 하겠습니다.

 

젖산 제거를 위한 아로마 오일과 마사지 방법

젖산은 신체가 충분한 산소 없이 포도당을 에너지로 분해할 때 발생하는 혐기성 대사의 부산물입니다. 격렬한 운동 중에 근육에 축적되어 피로, 통증 및 경련을 유발할 수 있습니다. 효과적으로 아로마 오일 마사지를 간편하게 해 보도록 하겠습니다. 

 

윈터그린 아로마 오일 

젖산을 몸 밖으로 분해하기 위해서는 천연 살리실산메틸 이용하면 효과가 좋습니다. 천연 살리실산메틸을 함유하고 있는 아로마오일중 하나는 윈터그린 에센셜 오일입니다. 

젖산 제거 방법 중 하나로 일반적으로 판매되는 습포제를 합성한 살리실산메틸을 함유하고 있는 것들을 사용하곤 하는데 이런 습포제는 피부가 연약한 사람들은 피부의 발진이 일어날 수 있습니다. 

이럴 때 윈터그린 아로마모일을 사용할 수 있습니다.

 

윈터그린 아로마오일 젖산 분해를 위한 사용방법

편리하게 천연 윈터그린 아로마오일을 사용해 보도록 하겠습니다.

1. 5ml의 호호바오일 또는 마카다미아오일을 준비합니다. 
2. 윈터그린 아로마오일을 준비합니다.
3. 두 오일을 잘 섞어 필요한 부위에 편안하게 마사지를 합니다.

윈터그린 아로마오일에 있는 천연 살리실산메틸은 몸에 고여있는 젖산을 배출하고 젖산 분해 과정 속도를 빠르게 하기 때문에 피로물질을 배출할 때 매우 효과적이면서 간편하게 사용할 수 있습니다.

특히 윈터그린 아로마오일은 프랑스 등에서는 어깨 결림이 있을때 애용하는 아로마오일 중 하나입니다.

 

하지만 윈터그린 아로마오일은 수유부 혹은 임신 중에는 사용할 수 없기 때문에 주의해야 합니다.

 

로즈메리 아로마 오일

로즈마리 아로마오일에는 장퇴 혹은 1.8 시네올 등 혈행 개선에 도움을 좋게하는 성분들을 함유하고 있습니다. 젖산으로 인한 통증완화에는 드라마틱한 효괄르 볼 순 없지만 혈액순환 개선에 도움이 되는 아로마오일이니 만큼 건강한 혈액순환으로 인해 젖산을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 받을수 있습니다.

로즈마리 아로마오일은 다른 아로마오일과 마찬가지로 원액을 바를수 없기 때문에 오일을 꼭 희석해서 발라야 합니다.

 

로즈마리 아로마오일  사용방법

로즈마리 아로마오일은 희석해야 사용하며 몇 가지 생활 속에서 유용하게 사용할 수 있는 팁들이 있습니다. 

• 캐리어 오일과 희석하여 마사지하기 : 에센셜 오일은 고농축이며 희석하지 않고 사용하면 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 로즈마리 에센셜 오일 몇 방울을 코코넛이나 호호바 오일과 같은 캐리어 오일과 섞어 마사지 오일을 만듭니다. 특히나 어깨와 목덜미의 움푹 한 곳 등에 사용하면 조금더 효과적으로 사용할 수 있습니다.
• 족욕에 사용 :  젖산 배출을 위해서 로즈마리 아로마오일을 족욕할때 사용해 볼수 있습니다. 소금 1스푼에 로즈마리 아로마오일 2방울을 떨어뜨리소 섞은 다음에 목욕물에 로즈마리 소금을 섞습니다. 오일이 피부에 침투하여 충분히 아로마오일의 효과를 볼 수 있도록 최소 15분 동안 족욕을 즐깁니다. 

디톡스에 효과적인 주니퍼베리

주니퍼베리는 특히 체내에 쌓인 근육의 피로물질을 배출하고 제거하는데 도움을 주는 아로마오일입니다.  주니퍼 식물의 열매에서 추출되는 주니퍼베리 아로마 오일은 신선하고 나무가 우거진 향을 가지고 있으며 치료 특성 때문에 아로마테라피와 마사지 특히 디톡스에 많이 사용되는 아로마 오일입니다.
젖산 분해 아로마오일로 주니퍼 베리 에센셜 오일은 혈액 순환을 건강하게 돕고, 림프 배수를 촉진하여 근육의 젖산 축적을 줄이는 데 도움이 되도록 도와줍니다. 

 

주니퍼베리 아로마오일 마사지 방법

주니퍼베리 아로마오일 또한 

1. 5ml의 호호바오일과 같은 케리어오일을 준비합니다. 피부에 따라서 캐리어오일의 종류를 선택하면 더 효과적으로 아로마 마사지를 즐길 수 있습니다. 
2. 주니퍼베리 아로마오일을 준비합니다.
3. 두 오일을 잘 섞어 지압을 하는 방법으로 마사지를 해 줍니다.

 

노폐물 배출에 좋은 사이프러스 아로마오일 

사이프러스 에센셜 오일은 수증기 증류를 통해 사이프러스 나무의 잎, 나뭇가지서 추출되는 아로마 오일입니다. 신선하고 나무가 많으며 약간 매운 향이 나며 치료 특성 때문에 아로마테라피와 마사지에 사용되는데 특히 몸의 이완을 촉진하고 아픈 근육과 관절을 진정 키는데 도움이 되어 젖산 분해 제거 마사지에 사용되는 아로마오일 중 하나입니다. 

 

사이프러스 아로마오일 베스밤 만들기 

사이프러스 아로마오일은 수분과 노폐물을 배출하는데 효과적이기 때문에 마사지 혹은 족욕 등으로 사용하면 좋습니다. 이번에는 사이프러스 아로마오일로 베스밤을 만드는 방법을 공유해 보도록 하겠습니다. 재미와 함께 젖산 분해 목욕을 해 보실 수 있습니다.

1. 베이킹소다 1컵을 준비합니다. 
2. 구연산 1/2컵을 준비합니다.
3. 옥수수전분 1/2컵을 준비합니다.
4. 1스푼 코코넛오일을 준비합니다. 
5. 1스푼 물을 준비합니다. 
6. 20방울 사이프러스 아로마오일을 준비합니다. 
7. 그릇에 가루재료는 가루재료 대로, 액체 재료는 액체 재료대로 섞어 줍니다.
8. 각각의 재료가 잘 섞어졌다면 가루와 액체 재료를 한꺼번에 섞어 줍니다.
9. 실리콘 몰드에 재료들을 담아서 눌러 모양을 잡습니다. 
10. 1일 정도 재료들을 말려 줍니다,
11. 목욕을 할 때 베스밤 하나씩 꺼내서 사용합니다.

 

운동 후 배출되는 활성산소로 인해 만들어지는 우리 몸의 피로 물질인 젖산 제거 방법 중에서도 아로마 오일을 이용한 방법들을 알아보았습니다. 몸에 쌓아두면 피로하고 근육이 아프고 다칠 수도 있기 때문에 젖산은 풀어줄 수 있을 때 바로바로 풀어 주는 것이 좋습니다. 간단한 아로마 마사지로 건강하고 개운한 몸을 회복하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

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